Os mais de cinco milhões de candidatos inscritos no Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026 realizam, neste domingo (15), o segundo e decisivo dia de provas em todo o país. A etapa traz 90 questões de múltipla escolha divididas entre Matemática e Ciências da Natureza, exigindo dos participantes estratégias específicas de controle da ansiedade e gestão do tempo ao longo das cinco horas de avaliação.
Especialistas em saúde mental e educação recomendam que os vestibulandos priorizem o equilíbrio emocional nesta reta decisiva. A psicóloga clínica Jeniffer Lisboa adverte que o período que antecede o exame não é adequado para iniciar o estudo de disciplinas desconhecidas. Segundo a profissional, os esforços devem se concentrar na revisão seletiva de tópicos já vistos, na leitura de resumos e na resolução de provas de edições anteriores. O objetivo é fortalecer a segurança sobre os pontos em que o estudante já possui base teórica, evitando sobrecargas de última hora.
A gestão do estresse antes de entrar nos locais de aplicação também requer atenção especial à rotina física. Recomenda-se manter uma rotina consistente de sono nos dias anteriores, evitar jornadas noturnas de estudo na véspera e escolher refeições leves e equilibradas para o domingo. Durante a realização do teste, pequenos intervalos para beber água, respirar de forma pausada e alongar os ombros ajudam a dissipar tensões e recuperar a concentração caso surja bloqueio mental diante de uma questão complexa.
O professor Paulo Pereira, mestre em matemática e gestor pedagógico da rede Zerohum, aponta que o candidato deve manter a tranquilidade para administrar o tempo de resposta, calculando uma média de cerca de três minutos por questão. Quando um exercício exigir cálculos excessivamente longos ou gerar dúvidas imediatas, a orientação é assinalar e avançar, garantindo primeiro os pontos das questões de nível fácil e médio.
Fonte: Agência Brasil — https://agenciabrasil.ebc.com.br/educacao/noticia/2026-11/enem-2026-saiba-como-controlar-ansiedade-antes-e-durante-prova
